Normalmente, las personas recurren a la terapia de masaje para relajarse y mejorar su salud y bienestar, o para tratar algún problema específico, como molestias o limitaciones de movimiento. Un estudio sugiere que el tratamiento de masaje puede contribuir a ambos objetivos.
Algunas de las ventajas generales del masaje pueden ser:
- Relajación física
- Mejora de la circulación, que nutre las células y facilita la eliminación de toxinas
- Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores y molestias
- Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
- Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
- Aumento de la energía y la vitalidad
- Algunas técnicas profesionales pueden ayudar a curar cicatrices, así como desgarros de tendones, ligamentos y músculos
¿Qué afecciones específicas puede aliviar el masaje?
El masaje puede beneficiar al cuerpo de diversas maneras. La terapia de masaje puede relajar las células musculares, lo que puede reducir la compresión nerviosa, aumentar el espacio articular y el rango de movimiento. Esto podría disminuir el dolor y mejorar la función.
Además, el masaje puede estimular la circulación, lo que mejora la distribución de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos circulatorios de la terapia de masaje podrían ser valiosos en el tratamiento de algunas afecciones inflamatorias, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales, que puede reducirse mediante el drenaje linfático manual).
También se cree que la terapia de masaje genera una retroalimentación relajante, que disminuye la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; mejora el sistema inmunológico; y generalmente reduce los efectos físicos del estrés.
Estos resultados sugieren que el masaje puede ser beneficioso para diversas afecciones. Algunos de estos se enumeran aquí.
Reduce el dolor y mejora la función en estos problemas:
Ayuda a tratar y controlar los síntomas o complicaciones de:
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Diversos beneficios emocionales, psicológicos y físicos:
- Síndrome del túnel carpiano
- Dolor del nervio ciático
- Estrés y frustraciones
- Latigazo cervical
- Escoliosis
- Tortícolis
- Desgarros de tendones y músculos
- Trastorno de la salida torácica
- Várices
- Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otras molestias
- Dolor miofascial dolor
- Músculos doloridos o agotados (protege contra y trata)
- Lesión muscular (ofrece recuperación)
- Gota
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
- Distrofias musculares
- Síndrome de Raynaud Diabetes mellitus
- Hipertensión arterial y enfermedades cardíacas
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades autoinmunes
- Mejora el estado de ánimo
- Disminuye la ansiedad
- Reduce los niveles de estrés y ansiedad
- Reduce la ansiedad
- Minimiza la ira y la hostilidad
- Mejora los patrones de sueño y reduce las interrupciones del sueño
- Minimiza el cansancio
- Fortalece el sistema inmunitario
- Aumenta el rendimiento deportivo y mejora la recuperación
Cómo la terapia de masaje ayudó a Taya a relajarse
Taya se casa en una semana y se siente un poco abrumada por todo La preparación y las próximas actividades. La amiga de Taya le regala un certificado de regalo para un masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y reducir la tensión.
Taya ya había recibido masajes profesionales anteriormente, enfocados en aliviar la tensión en los hombros y el cuello.
Sin embargo, durante este masaje, Taya comenta que lo que más necesita es un tiempo para recargar energías, concentrarse, revitalizarse, rejuvenecer y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y ella y el terapeuta acuerdan que la sesión será puramente recreativa, sin ningún tipo de tratamiento médico.
El terapeuta le recomienda a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, que se centre en calmar su mente y relajar su cuerpo mediante una respiración lenta. Para facilitar la relajación, Taya y la terapeuta acuerdan no hablar.
La masajista utiliza técnicas típicas de la terapia de masaje recreativo, como masajes y estiramientos pasivos de los músculos del cuello y la espalda, además de movimientos en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.
Al finalizar la sesión, Taya se siente revitalizada y segura de que podrá con todas sus tareas antes de la boda. Para mantener su sensación de paz y relajación, Taya decide no hacer recados ese día, sino ir directamente a casa y descansar.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Thomas con sus dolores de cabeza.
Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Pero a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas está muy ocupado en el trabajo, no… No tiene tiempo para sus actividades al aire libre y nota que sufre dolores de cabeza aún más intensos.
En febrero, tras pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una migraña muy fuerte y rigidez en el cuello.
Thomas llama a su masajista habitual para programar una cita. El especialista le sugiere una combinación de terapia de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.
Después de la sesión, Thomas siente una profunda relajación, ya que su frustración ha desaparecido por completo. Tiene la energía para volver al trabajo y terminar de gestionar la cuenta. Llama a su esposa para decirle que va a casa para llevarla a ver una película y cenar.
El especialista sugiere que Thomas haya ido a la consulta una vez por semana durante su período de mayor carga laboral para tratar los efectos del estrés, la falta de sueño y las largas horas frente al ordenador.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Martha a reducir su dolor
Martha es enfermera y ha trabajado 25 años en el sistema de salud pública. Actualmente dirige el programa de enfermería hospitalaria. Su trabajo es muy exigente debido a que los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y sus compañeros sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los niños.
Además, la anciana madre de Martha está enferma, y Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre fuertes dolores físicos que disminuyen su capacidad para cuidar de su madre.
Debido a un fuerte dolor en la parte baja del cuello y la espalda que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a acostarse o levantarse de la cama. Cuando finalmente acude a un médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la zona lumbar y las piernas.
Al principio, Martha acude a un masajista para aliviar este dolor. El especialista le sugiere los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y de puntos gatillo.
Las sesiones de masaje le brindan alivio del dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familia a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y el terapeuta, Martha encuentra en sus masajes un momento seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos.
Este tiempo de introspección le da a Martha la fuerza para realizar algunos cambios en su vida. Ella encuentra la motivación para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza un tratamiento en la piscina para fortalecerse.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión
Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez. Al deslizarse hacia home, golpeó al receptor. Su brazo quedó extendido lejos de su cuerpo y sintió dolor inmediatamente al impacto. Más tarde, a Chu le costaba quitarse la sudadera. Sentía dolor al alejar el brazo y el hombro de su cuerpo y no podía alcanzarlos tan lejos como de costumbre.
Consultó con su médico, quien le diagnosticó una distensión en el músculo del manguito rotador. El médico le recetó antidepresivos y le recomendó reposo y analgésicos. La otra opción que le sugirió fue la terapia de masaje terapéutico: específicamente, un masaje terapéutico de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar el tratamiento de masaje.
En su primera visita, la masajista le preguntó sobre la lesión, la intensidad del dolor y qué lo empeoraba. Le sugirió los siguientes tratamientos: masaje transverso, terapia neuromuscular, terapia de puntos gatillo, terapia miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que soportan el peso debido a la lesión). También le recomendó aplicar hielo y realizar estiramientos pasivos.
Chu completó su ciclo de sesiones de 30 minutos, dos veces por semana durante tres semanas, con aplicación de hielo, estiramientos y ejercicios de atención plena entre sesiones. Al finalizar las tres semanas, experimentó una reducción significativa del dolor y una mayor amplitud de movimiento. No sentía dolor en sus actividades diarias y tenía menos molestias después de practicar béisbol.
Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de espalda
Amanda tiene gemelos de 3 años y 6 meses. Aunque siempre ha estado en buena forma y hace ejercicio con regularidad, sentía dolor de espalda al levantar a los gemelos y optó por un masaje relajante. Luego, al sacar a uno de los gemelos de su silla de auto, sintió un dolor agudo que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin dolor.
Llamó inmediatamente a la masajista, le describió sus síntomas y le preguntó si podía ir ese mismo día para ayudarla a aliviar el dolor.
La especialista le recomendó encarecidamente a Amanda que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió sus recomendaciones y una resonancia magnética mostró un problema de disco que requería cirugía. Unos meses después, tras la cirugía para reparar el disco, Amanda volvió con la fisioterapeuta para la recuperación postoperatoria.
La fisioterapeuta utilizó liberación de puntos gatillo y liberación miofascial para tratar la zona afectada y la tensión muscular en otras partes del cuerpo, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la vitalidad. Amanda sintió un alivio inmediato y mucha menos molestia en la zona operada.
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